Pelatihan kecepatan untuk sepak bola

Jika Anda mencari pelatihan sepakbola cepat, ada beberapa faktor penting yang perlu diingat. Pelatihan kecepatan membutuhkan jenis pelatihan yang berbeda dibandingkan dengan olahraga lain, karena kecepatan sepak bola adalah tentang banyak downtime, perubahan, perubahan arah dan kecepatan samping.

Ketika bekerja pada pelatihan sepak bola cepat, penting untuk memastikan Anda bekerja pada otot paha Anda. Ini sangat penting karena akan membantu dalam kecepatan samping serta mengubah kecepatan arah. Pikirkan sudut latar belakang dan bagaimana ia berputar di dalam dan di luar potongan. Membutuhkan banyak kekuatan di pinggul.

Ada cara yang bagus untuk melatihnya yang menggunakan giring. Tempelkan diri Anda ke kereta luncur dan nyatakan beratnya jika perlu. Bekerja atau berjalan mundur dan campur berdampingan bandar bola .

Anda juga ingin bekerja di deadlifts. Setiap latihan cepat dalam sepak bola harus mencakup pengangkatan akhir karena mereka membantu Anda membangun kekuatan awal yang luar biasa untuk pendaratan cepat bola. Mereka juga akan membantu dengan kekuatan pinggul yang kita bahas sebelumnya. Mereka membangun kekuatan yang kuat dalam glutes, hamstrings dan quad.

Pelatihan kecepatan sepakbola yang luar biasa lainnya adalah mengangkat ham. Latihan ini akan benar-benar bekerja pada ham dan goulut, yang merupakan otot yang sangat penting dalam sepakbola. Gunakan kursi ham lembut dan tekuk lutut Anda dan tarik diri Anda dengan kutu dan daging.

Pelatihan Cone juga sangat efektif karena membantu untuk membangun perubahan dalam kecepatan arah. Sepak bola bukan tentang berlari cepat dalam garis lurus. Anda harus dapat mengubah arah dan mempercepat dengan cepat. Melakukan berbagai latihan kerucut akan membantu Anda mengembangkan perubahan kecepatan arah yang cepat.

Pelatihan kecepatan sepakbola ini merupakan awal yang baik dan harus dimasukkan dalam program pelatihan apa pun untuk pemain sepak bola. Penting untuk diingat jenis gerakan yang Anda gunakan dalam sepakbola dan selalu dilatih dengan mereka yang mengingatnya. Pelatihan cepat tentang sepakbola adalah jenis pelatihan berbeda yang membutuhkan gerakan yang sangat spesifik.

Apakah Anda ingin kiat lebih cepat untuk melatih pemain sepak bola? Kemudian pastikan Anda memeriksa latihan kecepatan kami dan melihat semua latihan dan latihan yang berbeda yang kami rekomendasikan. Kami juga membahas berbagai olahraga lain dan menawarkan contoh latihan yang dapat Anda lakukan. Pelatihan cepat akan membuat Anda berlatih di jalur yang benar dan berlatih dengan benar untuk meningkatkan kecepatan Anda dan menjadikan Anda seorang atlet yang lebih baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *